Redacción- Las causas del colon irritable son variables en cada persona, pero de manera general, se debe a alteraciones de la motilidad y de la sensibilidad digestiva, influenciadas por factores psicológicos.

También existen otras causas podrían influir en esta enfermedad como la gastroenteritis, intolerancias alimentarias, alteraciones hormonales y factores genéticos.

Si usted padece de este síndrome siga estos consejos nutricionales para mejorar su salud:

  • · Lleve un control con nutricionista así le puede indicar recomendaciones específicas e introducir un plan de alimentación.
  • · Realice actividad física regular.
  • · Evite el alcohol y el tabaco.
  • · Siga una dieta blanda: baja en fibra, libre de irritantes como condimentos comerciales, chile, pimienta negra, curry, especias concentradas y baja en grasa.
  • · Utilice modo de preparación al vapor, plancha, horneado, asado, guiso o microondas.
  • · Disminuya el consumo de azúcar.
  • · Coma cada 2 a 3 horas y 1-2 horas antes de acosarse no consuma más alimentos.

La nutricionista Nathalie Solera de Consultas Nutrición explica cuáles alimentos pueden ayudar a mejorar y cuáles debe limitarse su consumo:

Alimentos

Libre consumo

Limitar según tolerancia

LácteosLácteos sin lactosa o con bajo contenido.Leche y derivados lácteos.
CerealesMaíz, trigo refinado, arroz refinado, quínoa.Trigo integral, cebada, centeno, avena, arroz integral.
VerdurasTodas las que no están restringidas.Ajo, alcachofa, berenjena, cebolla, coles, escarola, espárragos, lechuga, pimiento, puerro, remolacha y hongos
Frutas /*Consumo a tolerancia, si la tolera la puede consumir* Coco, kiwi, limón, naranja, mandarina, piña, plátano. Aceituna, aguacate, albaricoque, arándano, cereza, ciruela, frambuesa, fresa, manzana, mango, melocotón, melón, mora, pera, sandía, uvas.
 Carne, pescado y huevo Marisco, moluscos, pescado blanco y azul, carnes blancas. Embutidos, jamones curados, hamburguesas, salchichas de cerdo, ternera, pavo o pollo, carne roja.
 Legumbres Soja Garbanzos, alubias, lentejas, frijoles.
 Edulcorantes Aspartamo, ciclamato, stevia, sacarina, sucralosa. Azúcar, chocolate, fructuosa, jarabe de arce y miel.